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La verdad oculta del café y el limón para adelgazar
El café con limón es una de las últimas tendencias dietéticas que circulan por las redes sociales. Hay quien afirma que puede ayudar a perder peso y a tonificar el vientre. ¿Se trata de una moda sin fundamento o hay algo de verdad detrás de estas afirmaciones? Averigüémoslo.
Algunos seguidores de la moda afirman que tomar café y limón a primera hora de la mañana en ayunas puede ayudar a estimular el metabolismo y aumentar la pérdida de grasa. Otras afirmaciones incluyen una aparente reducción de los dolores de cabeza y la diarrea.
Sencillamente, no. No hay nada en ninguno de los dos ingredientes que te ayude mágicamente a perder peso y tonificar el vientre. La pérdida de grasa depende de un déficit calórico sostenido, es decir, de consumir menos calorías de las que se gastan1 .
Pero el café limón dista mucho de ser la peor tendencia que existe, y ambos ingredientes tienen sus beneficios que pueden contribuir a tus objetivos de pérdida de peso y a tu salud general cuando se combinan con otros factores. Por ejemplo, el café solo puede ser útil para adelgazar si sustituye a un café con leche más calórico, como un flat white, un capuchino o un latte, ya que puede provocar un déficit calórico.
Beber café con limón por la mañana y perder grasa del vientre en 1
Hay quien apuesta por una taza de café recién hecho para empezar el día, mientras que otros prefieren levantarse y brillar con un refrescante vaso de agua con limón. Ahora, la aparición de una nueva tendencia hace que se consuman juntos, y se afirma que el tónico tiene virtudes que derriten la grasa, protegen la piel y calman el dolor de cabeza.
Aunque se han estudiado los beneficios para la salud del café y el limón por separado, sigue habiendo dudas sobre las ventajas de combinarlos. Hemos hablado con el nutricionista y entrenador personal sénior Luke Hanna para averiguar si hay alguna ciencia detrás de exprimir los cítricos en tu taza de café matutina.
La bebida, elaborada con granos de café tostados, contiene un estimulante llamado cafeína. Es responsable de mejorar varios aspectos de la función cerebral, como la memoria, la concentración y los niveles de energía.
Se sabe que tanto el café como los limones contienen altos niveles de antioxidantes, que protegen al organismo de los efectos nocivos de cantidades excesivas de radicales libres. Para combinarlos, se recomienda añadir el zumo de un limón a 240 ml de café.
Elimina la grasa del vientre con CAFE, MIEL y LIMÓN
La mezcla de limón y café tiene una razón similar a por qué otras combinaciones improbables parecen saber muy bien (como el café y la soda – ¡es una cosa!). Esto se debe a que no existe un gusto universal y singular para el café. El café aporta diferentes notas, aromas y sabores. Si tienes los granos adecuados, conseguirás una mezcla de limón y café que sabrá deliciosa y refrescante. Si abres un paquete de café instantáneo normal y le añades un poco de zumo de limón, el sabor no tendrá el mismo impacto.
Si sabes cómo preparar una infusión, preparar una bebida de limón y café te resultará muy fácil. Si no, puede que tengas que pasar por unas cuantas tazas malas antes de conseguir una que te guste. Entonces, ¿por qué la gente sigue insistiendo en tomar café con limón aunque sea nueva en el mundo del café? Porque la gente ha recomendado el café y el limón para adelgazar.
Para ello, vamos a dividir estos dos y repasar cuáles son los beneficios de cada uno. De esta forma, podremos entender por qué la moda del café y el limón para adelgazar está convenciendo a la gente para que pruebe esta combinación.
Bebe café con limón por la mañana y pierde grasa del vientre en 7
Si está buscando formas de perder peso de forma natural, es probable que haya oído hablar de los muchos beneficios del café y el limón para adelgazar. De hecho, ¡puede que incluso sea una de las razones por las que estás interesado en este tipo de plan de dieta en primer lugar! Si ese es el caso, entonces usted querrá asegurarse de que utiliza estos ingredientes correctamente con el fin de obtener los mejores resultados posibles. Aquí hay diez maneras diferentes de perder peso con café y limón.
La cafeína es en realidad un potente refuerzo metabólico. Cuando usted consume cafeína, su cuerpo libera adrenalina, lo que hace que su corazón lata más rápido y aumenta su presión arterial, lo que resulta en más calorías quemadas. De media, cada 100 mg de cafeína consumidos aumentan la tasa metabólica entre un 3% y un 4%. ¡Toma ese trago! También es importante tener en cuenta que tomar café o té después de comer puede ayudarte a perder peso, pero sólo si es descafeinado (o al menos sin azúcar añadido).
¿La razón? La cafeína interfiere con la actividad de la insulina y el metabolismo. Esto puede ralentizar la quema de grasas si se consume demasiado cerca de las comidas. En su lugar, pruebe a tomar té verde en lugar de café después de las comidas para obtener resultados óptimos. El té verde contiene EGCG (galato de epigalocatequina), un potente quemagrasas y supresor del apetito. Para obtener los mejores resultados: beba dos tazas al día -una antes del desayuno y otra antes de la comida o la cena- y no añada azúcar ni leche (contrarrestarían todos esos beneficios saludables).